هل تجد صعوبة في النوم ليلاً؟ ألا تفهم لماذا حتى النوم لساعات طويلة تستيقظ متعبًا جدًا؟ حسنًا ، سنحاول اليوم حل هذه المشكلات وسنقوم بذلك بالطبع بالاستفادة من التكنولوجيا. استمر في قراءة بعض التطبيقات الخاصة بهاتفك المحمول التي يمكن أن تصل تغيير راحتك تماما.
كيف تساعدنا التطبيقات على النوم بشكل أفضل
على الرغم من أنه ينصح بالنوم بين 7 و 9 ساعات للراحة بشكل صحيح، لا ننجح دائمًا في الشعور بالرضا على الرغم من قضاء تلك الساعات في السرير. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الراحة الجيدة بالطبع ، ولكن في بعض الأحيان يكون التغيير في التخطيط هو كل ما يتطلبه الأمر للحصول على نوم أفضل ليلاً والشعور بمزيد من اليقظة في الصباح.
مع وضع هذه الفكرة في الاعتبار تمامًا ، أنشأ العديد من المطورين تطبيقات بسيطة وجذابة لهواتفنا المحمولة يمكن أن تساعدنا عندما نقع في أحضان Morpheus. هناك العديد من التطبيقات ، لذلك اخترنا بعضها المفضلة لدينا مع الأخذ في الاعتبار عدة عوامل: أنها تساعدنا على النوم ، أو أنها توقظنا حسب حركاتنا ، أو أنها تفعل ذلك بناءً على حسابات دورات النوم ووقت ذهابنا للنوم.
[عنوان فارغ لإشعار ذو صلة=»»]https://eloutput.com / noticias / ciencia / cuanto-coffee-tomar / [/ RelatedNotice]
في الجزء الأول ، هناك تلك الحلول التي تسعى بشكل أساسي إلى تزويدنا بالإرشادات والنصائح التي تساعدنا في التخطيط لحظات الراحة جيدًا ، بالإضافة إلى دفعة صغيرة كوسيلة مساعدة اضافية. هذا الأخير يأخذ في الاعتبار الدولتين الحلم في البشر (REM أو نوم حركة العين السريعة (MOR) و non-REM) وفي أي وقت من الأفضل الاستيقاظ بناءً على الحركات التي نقوم بها فيها.
أولئك الذين يحسبون ciclos من النوم ، يقومون ببساطة بتقسيم راحتنا إلى مراحل مميزة - هذه فترات راحة تتراوح بين 90 و 110 دقيقة في مدتها تتكون من خمس مراحل - لضمان أننا ننام بأقل قدر ممكن ونستيقظ منتعشًا قدر الإمكان. للقيام بذلك ، يجب ألا يوقظونا أبدًا في المرحلة 3 أو 4 ، كونهم مواتيين فيما يسمى بالمراحل 1 أو في REM.
أفضل تطبيقات الجوال للنوم
Pzizz
يسعى هذا التطبيق إلى راحة أفضل لك من خلال أ مزيج من أصوات الاسترخاء يمزج بين الموسيقى والأصوات - باللغة الإنجليزية - والمؤثرات الصوتية المحسّنة الأخرى التي ، كما يقولون ، تحث على النوم. لذلك فهو يساعد أولئك الذين يجدون صعوبة في النوم - حتى أنه لديه وظيفة قيلولة وأخرى للتركيز - ، كما يقولون ، على أساس علم السمعيات النفسية. أفضل شيء هو أنه سيتم تشغيل صوت جديد كل ليلة حتى لا تعتاد عليه. يوصى باستخدامه مع سماعات الرأس (على الرغم من أنه ليس مطلوبًا). كن حذرًا لأن حجم التطبيق يبلغ 647 ميغابايت.
وسادة
هذا التطبيق متاح فقط لنظام التشغيل iOS ولكنه شائع جدًا لدرجة أننا لا نستطيع التوقف عن عرضه لك هنا. الوسادة هي المسؤولة عن مراقبة نومنا لتحليل نومنا أنماط الراحة (حتى أنه يسجل الأصوات الليلية) ، قدم لنا هذه المعلومات للتعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل ، وبالمناسبة ، أيقظنا في اللحظة التي نراها مناسبة للغاية حتى نتمكن من النهوض بشكل أفضل. من الناحية المثالية ، يجب عليك استخدامه مع ملف التفاح ووتش (واتركه على معصمك ليلًا) ، ولكن يمكنك أيضًا تشغيله على جهاز iPhone أو iPad ووضعه بالقرب من سريرك. لديها نسخة مجانية ثم خيار مدفوع.
تحميل إلى آيفون
دورة النوم
يتتبع Sleep Cycle أنماط نومك ويوقظك أثناء النوم الخفيف ، بناءً على تحليل الأصوات التي تصدرها وأنت تتحرك أثناء مراحل النوم المختلفة. وبهذه الطريقة ، يوقظك التطبيق في اللحظة الأكثر ملاءمة - خلال فترة زمنية مدتها 30 دقيقة تحددها أنت - بطريقة "طبيعية أكثر" ، مما يضمن أنك ستشعر بالراحة ومليء بالطاقة. إنه أحد أكثر التطبيقات شيوعًا وإصداره المجاني (هناك إصدار آخر مدفوع مع المزيد من الخيارات) كامل تمامًا وكافٍ لتحقيق هدفك.
نعسان
يقسم هذا التطبيق نومنا إلى دورات ومهمات كم من الضروري لنا أن نشعر بالراحة وفي أي وقت من الأفضل أن تستيقظ لتشعر باليقظة قدر الإمكان (حتى لو كنت ستنام قليلًا جدًا). للقيام بذلك ، سيتعين عليك ضبط المدة التي تستغرقها عادةً لتغفو ومن هناك دع التطبيق - الموصوف على أنه "آلة حاسبة للنوم" - يخبرك بالوقت الذي يجب أن تستيقظ فيه إذا ذهبت إلى الفراش بالضبط في الوقت الحالي تسألها في أي وقت يجب أن تستيقظ إذا كنت تنام في وقت معين ؛ أو ما هو الوقت الذي يجب أن تنام فيه إذا كنت ترغب في الاستيقاظ في وقت محدد. إنه متاح فقط على نظام Android.
تحميل إلى أندرويد