تواجه إسبانيا صيفًا حارًا بشكل خاص حيث تجاوزت درجات الحرارة الحد الأقصى بكثير 40 درجة مئوية في العديد من المواقعليس الجسم فقط هو الذي يشعر بهذا الارتفاع في درجة الحرارة: ويلاحظ المخ أيضًا تأثيرات الحرارة، مما يترجم إلى نقص في التركيز، والمزيد من الأخطاء عند أداء المهام الفكرية، والشعور العام بـ "العقل الضبابي".
هذا صعوبة التفكير بوضوح ما يعانيه الكثيرون خلال ذروة موجات الحر ليس مصادفة ولا مجرد اقتراح لقضاء عطلة. تؤكد الدراسات العلمية أن درجات الحرارة المرتفعة تؤثر بشكل مباشر على وظائف المخ بسبب انخفاض الأكسجين والتدخل في الأنظمة التنظيمية الداخلية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن قلة الراحة الليلية - وهو تأثير مباشر آخر للمناخ الحار - يؤدي إلى تفاقم مشاكل الأداء العقلي y مزاجيسعى الجسم جاهدا لتبريد نفسه، مما يؤدي إلى استنزاف احتياطيات الطاقة، مما يزيد من التوتر والانفعال.
لماذا تؤثر الحرارة على الدماغ كثيرا؟
ضربة الشمس والتعرض لفترات طويلة لدرجات الحرارة المرتفعة تؤدي إلى تنشيط سلسلة من الاستجابات البيولوجية لخفض درجة حرارة الجسم. يُفعّل الجسم آليات مثل توسع الأوعية و تعرق، وللقيام بذلك، يبدأ القلب بضخ الدم بقوة وسرعة أكبر. هذا الجهد الإضافي يمكن أن يسبب التعب، وانخفاض الأداء الإدراكي، والشعور بالإرهاق منتشرة على نطاق واسع.
الأمر الأكثر أهمية فيما يتعلق بالدماغ هو أنه تحت الحرارة الشديدة، مستوى الأكسجين في الدمبانخفاض الأكسجين المتاح للدماغ، تقل القدرة على الحفاظ على الانتباه، وتبطئ الذاكرة، ويزداد احتمال ارتكاب الأخطاء. بالإضافة إلى ذلك، يزداد إفراز الكورتيزول -هرمون التوتر- يمكن أن يؤثر على المزاج والوظائف التنفيذية.
وقد أثبت العلم أيضًا أن الأشخاص في درجات الحرارة العالية يستغرقون وقتًا أطول في حل المشكلات الفكرية ويرتكبون المزيد من الأخطاء في الاختبارات المعرفية، خاصة إذا لم يناموا جيدًا.
خطر الاضطرابات النفسية والأداء الوظيفي
تشير التحقيقات المتعددة إلى أن يمكن أن تؤدي موجات الحر إلى زيادة حالات دخول المستشفيات بسبب الاضطرابات العقلية بنسبة تصل إلى 40%.لوحظت زيادة في الاكتئاب والاضطرابات السلوكية واختلال التوازن النفسي في الاضطرابات النفسية مثل الاضطراب ثنائي القطب. علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي انخفاض التركيز ومدى الانتباه إلى: حوادث العمل وانخفاض الأداء الأكاديمي، وخاصة في الأماكن التي لا تتوفر فيها تكييفات هواء جيدة.
لا تقتصر تأثيرات الحرارة على الانزعاج المؤقت: ضربة الشمس التي لا يتم علاجها في الوقت المناسب يمكن أن تؤدي إلى تلف في الدماغ لا رجعة فيه أو تؤثر على أعضاء حيوية أخرى كالقلب والكلى. كبار السن والأطفال والمصابون بأمراض مزمنة أكثر عرضة لهذه المضاعفات.
الأعراض الرئيسية وكيفية الاستجابة لضربة الشمس
من الضروري تحديد العلامات الأولية لـ ضربة الحرارة لمنع المزيد من الضرر. تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
- درجة حرارة الجسم أعلى من 40 درجة مئوية.
- يتغير السلوك، الارتباك أو فقدان الاتجاه.
- جلد ساخن ومحمر؛ التعرق المتغير.
- دولور دي كابيزاالغثيان والقيء والتنفس السريع.
- سرعة النبض واحتمال فقدان الوعي.
إذا تم اكتشاف هذه الأعراض، فمن الضروري طلب المساعدة الطبية. فوراأثناء وصول خدمات الطوارئ، يوصى بنقل الشخص إلى مكان بارد وجيد التهوية، يتقدم قطعة قماش مبللة أو ثلج على الرأس والرقبة والإبطين والفخذ والحفاظ على رطوبتها إذا كانت واعية.
استراتيجيات لحماية الدماغ أثناء موجات الحر
ولتقليل آثار الحرارة على العقل، ينصح الخبراء باتخاذ مجموعة من التدابير الجسدية والعقلية:
- هيدرات باستمرارحتى بدون الشعور بالعطش، وتجنب المشروبات الكحولية أو السكرية.
- ابحث عن ملجأ في مناطق باردة، وارتداء ملابس خفيفة، وخفض الستائر خلال ساعات النهار الأكثر حرارة، والحد من النشاط البدني في الهواء الطلق.
- بقية الطريقة الصحيحة: إنشاء روتين للنوم، وتهوية غرفة النوم، والاستحمام بماء بارد، وتجنب الشاشات أو تناول العشاء الدسم قبل النوم.
- إدارة الإدراك العقلي للحرارةتجنب التعبير عن الانزعاج باستمرار حتى لا يُضخّم الدماغ الشعور بالحرارة. ربط الحرارة بتجارب صيفية ممتعة قد يُساعد في تخفيف الضيق النفسي.
إذا كان عليك الخروج أثناء موجة الحر، فمن المهم أن تكون متيقظًا لعلامات التعب أو الدوار أو الارتباك، خاصة عند كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية خطيرة، حتى تتمكن من الاستجابة بسرعة لأي حالة طارئة.
لا تختبر موجات الحرارة القدرة البدنية فحسب، بل لها أيضًا تأثير مباشر على وظيفة الدماغالصحة النفسية، والرفاهية اليومية. اتباع نصائح الترطيب، والراحة، والحماية، والعناية النفسية أمرٌ ضروريٌّ للتعامل مع هذه النوبات الشديدة ومنع ارتفاع درجات الحرارة من التأثير سلبًا على أدائنا وصحتنا النفسية.
